Pomodoro - эффективный инструмент планирования для мам-фрилансеров

. Категория Работа из дома - инструменты

Pomodoro техника pomodoro помодоро техника помодоро

pomodoro 2Часто ли у вас бывает, что вы распланировали день и пообещали себе сегодня обязательно сделать то, что давно пора? И вот, день близится к концу, а вы нервно вздрагиваете - я снова забыла это сделать, или же оправдываете себя - я хотела, но времени совершенно не было. Правда или ложь? Чаще всего - самообман. Для того чтобы успевать делать запланированное, необходима концентрация внимания. Концентрация – ваша готовность и железный настрой выполнить задачу.

Что здесь может помочь? Договор с самим собой о том, что определенный отрезок времени вы будете заниматься только нужной задачей, не отвлекаясь ни на что другое. 

Внимание - скользкая штука, она, как уж, готова выскользнуть и уползти в неизвестную сторону. Только вы сели проверить рабочую почту, как, раз, и прошел час, а вы - в соцсети и ни разу не посмотрели в почту. Или просмотрели ненужные ролики на youtube, или отвлеклись на телефонный разговор, у каждого в жизни этих “или” великое множество. Хорошая новость - загипнотизировать внимание можно! 

Техника pomodoro поможет в этом. Все гениальное - просто. Однажды, итальянский студент Франческо Чирилло сильно разозлился на то, что не успевает делать запланированное. Подготовка к экзаменам грозила обернуться провалом. Чирилло взял себя в руки с помощью кухонного таймера в виде помидора. Глаз он положил на отметку в 25 минут, и дело сдвинулось с мертвой точки. Включая таймер на 25 минут, он погружался в выполнение одной задачи и не отвлекался ни на что, пока не звенел звонок. После Франческо делал перерыв на пять минут, разминая затекшие мышцы или наливая кофе, а далее - снова 25 минут и еще одна задача.

Эта веселая техника оказалась эффективной, и сейчас множество бизнесменов и фрилансеров пользуются помодоро. Сколько задач вы полноценно выполните за час? Целых два помидора. Немало, с учетом того, что раньше этот час вы могли просто «проспать», не притронувшись к делам. Звонок таймера, как сигнал к забегу на марафоне, - адреналин поднимается, и вы стартуете с твердым намерением не отрывать головы 25 минут.

pomodoro

Техника помодоро описана в одноименной книге этого уникального студента - профессионала по помидорам. 

Инструкция по применению Pomodoro:

  • Самое главное для начала дня – план задач. Написали и включаем таймер.
  • Таймер или будильник вы ставите на 25 минут. Звонок должен быть громким, на тот случай если вы вдруг уйдете с головой в процесс и не услышите сигнал на перерыв.
  • Звонок звенит, и мы как в школе на уроках, тут же переключаемся на переменку. Не беспокойтесь, она небольшая, всего 3-5 минут, но вы можете размяться, налить кофе, просто помедитировать у окна.
  • Через 4 помидора, то есть через два часа, позвольте себе большой перерыв в 15-25 минут.
  • Прерываться в процессе нельзя, половина помидора не считается, нужно осилить целый. 25 минут все внимание на 1 задачу.
  • Если задача длинная, разбейте ее на шаги и каждому шагу уделяйте 25 минут. Если же задача короткая, то присоедините к ней еще одну и выполните их за 25 минут.
  • В конце дня посмотрите на свой урожай помидоров и похвалите себя.

Рабочий день фрилансера часто бывает «смазан» рассеянным вниманием или маленьким ребенком, но взяв на заметку технику Pomodoro, вы точно сможете успевать больше. А ночью спать лучше, ведь ваша совесть чиста, и вы готовы к сбору нового урожая следующего дня.

Автор: Восканян Наира, мама годовалого карапуза, журналист-маркетолог

Комментарии

Зарегистрировано участников: 24467
Яндекс.Метрика